Bilgisayar gözlükleri: Çalışırken gözlerinizi koruyun

Sıradan bir iş gününün büyük bir kısmı bilgisayar başında geçmektedir. COVID-19 pandemisi sırasında ekran başında geçirdiğimiz süre, video görüşmeleri, online toplantılar ve web seminerleri ile daha da arttı. Bunlar kaslarımızı, gözlerimizi ve sonuçta üretkenliğimizi olumsuz yönde etkiliyor. BETTER VISION, bilgisayar gözlükleriyle ilgili ipuçları ve bilgiler ve bilgisayar görme sendromu (computer vision syndrome - CVS) için önleyici tedbirleri veriyor.

Standart optik ya da okuma gözlükleriniz, göz yorgunluğunuzu azaltmadığında bir bilgisayar gözlüğü düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

1. Bilgisayar gözlüklerinizi nasıl kullanacaksınız?
   Burada sizin de görebileceğiniz gibi farklı bilgisayar gözlükleri türleri vardır. Optik camınızın gereksinimlerinize uygun olarak hazırlanması için göz sağlığı uzmanınıza, gözlüklerinizi tam olarak ne için kullanacağınızı söylemeniz önemlidir.
2. Refraksiyon, ayar ve merkezleme
   Bu süreçler ne kadar hassas yapılırsa yeni gözlük camlarınıza o kadar çabuk uyum sağlarsınız. Gözlük camlarını güvenilir bir tedarikçiden temin eden itibarlı bir göz sağlığı uzmanına başvurduğunuzdan emin olun.
3. Antirefle kaplama
   Antirefle (AR) kaplamalar, gözlük camlarına, camların önünden ve arkasından rahatsız edici yansımaları önlemek için uygulanır. Parlama ve yansıma gibi görmeyle ilgili zorluklar kullanan kişinin görme konforunu azaltabilir ve DES belirtilerini artırabilir. Bilgisayarlara yönelik antirefle gözlük seçeneklerinizi göz sağlığı uzmanınızla konuşun.
4. Görünüm
   Bazı mavi ışık filtreli gözlükler gözle görülebilir bir mavi/mor yansıma oluşturabilir. Bu durum özellikle video görüşmeleri sırasında görülür ve genellikle gözlük camı yüzeyine mavi ışık kaplamalarının yapıldığı durumlarda olur. Eğer görünüm sizin için önemliyse ZEISS BlueGuard Camları gibi malzeme içinde mavi ışık teknolojisine sahip gözlük camlarını tercih edin. Mavı ışık koruması, gözlük camının kendisine dahil olduğundan görsel yansımalar en aza indirilir.
   

İşinizin görsel gereksinimlerine bağlı olarak aralarından seçim yapılabilecek farklı bilgisayar gözlükleri için gözlük camları bulunmaktadır.

Genel olarak üç tür ofis düzeni vardır:

1. Bir bilgisayarın yer aldığı bir iç mekan iş yeri ve diğer personelle az iletişim.
2. Kişinin çok sayıda basılı malzemeyi okuduğu ve çizimlere baktığı (örneğin mimarlar) bir iç mekan iş yeri.
3. Bilgisayarla yapılan çalışmaların yanı sıra diğer personel ve müşterilerle çok iletişim kurulduğu bir iç mekan ofis düzeni.

Kişisel gereksinimlerinize bağlı olarak göz sağlığı uzmanınız, camınızı aşağıdaki gözlük camları türlerinden biriyle kişiselleştirecektir:

Near (Yakın)
Bu tasarımda, yakın okuma mesafesinden iki metreye kadar doğal görüşe sahip olursunuz. Yoğun bilgisayar çalışmaları ve okuma için idealdir.

Room (Oda)
Yakın okuma mesafesinden yaklaşık dört metrelik tipik oda mesafesine kadar rahat görme elde edilir. Masanızdan kalktığınızda ve etrafta yürüdüğünüzde gözlüklerinizi çıkarmak zorunda kalmayacağınızdan bilgisayar başında çalışıyor ve müşterilerle etkileşim kuruyorsanız idealdir.

Book (Kitap)
Bu gözlük camları, maksimum bir metreye kadar mesafeye sahiptir ancak okuma gözlüklerine kıyasla, rahat bir okuma deneyimi için önemli ölçüde daha geniş görüş alanı sunar.

Individual (Kişiye Özel)
Bu bilgisayar gözlük camları, tamamen kişisel gereksinimlere göre özelleştirilir. Görme mesafesi en yakın santimetreye kadar özelleştirilir ve çerçeve verileri, yüz şekli ve yakın çalışma mesafesi tasarıma dahil edilir.

Görülebilir ışık, elektromanyetik spektrumun insan gözü tarafından görülebilen bir kısmıdır. Bu görünebilir ışığın bir kısmı, mavi/mor bandına girmektedir ve yüksek enerjili görülebilir ışık (High Energy Visible - HEV) olarak tanımlanmaktadır. Güneş, mavi ışığın en parlak kaynağıdır. Mavi ışık spektrumunun bir kısmı, dikkati, ruh halini ve tepki süresini güçlendirdiğinden gündüzleri bizim için iyidir.

Akıllı telefonlar, televizyonlar, bilgisayar monitörleri, e-okuyucular ve tabletler gibi modern dijital cihazlar mavi ışık yayar. Hatta enerji tasarruflu LED ampuller mavi ışık yayar.

Geceleri, mavi ışığa fazla maruz kalmak vücudun sirkadyen ritmini etkileyebilir ve bu durum uykusuzluğa ve yorgunluğa neden olabilir.

İnsan gözü, mavi ışığı bloke edemez. Aslında tüm görülebilir mavi ışık mercekten ve korneadan geçerek sonuçta retinaya ulaşır. Dijital cihazlarla uzun süreler çalışıyorsanız göz yorulması ve bulanık görme belirtileri algılayabilirsiniz. Geceleri uzun süre mavi ışığa maruz kalmak, uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve insomnia (uykusuzluk) düzenleri artırabilir.

Bilgisayar gözlüklerinin tümünün mavi ışığı engelleyen gözlükler olmadığı unutulmamalıdır. Bilgisayar gözlükleri, orta bölgede görme konforunu iyileştirmek için tasarlanmıştır ve mutlaka mavi ışığa karşı koruma niteliklerine sahip olması gerekmez.

Ancak bilgisayar gözlük camlarınızı ya da diğer gözlüklerinizi özel mavi ışık kaplaması ile özelleştirebilirsiniz. Bu tür kaplamalar gözlük camlarına uygulanır ve mavi ışığı azaltan bir mavi filtre içerir. Yararlı etkilerini kaybetmeden görme konforunuzu artıracaktır.

Eğer bir göz bozukluğu için bir numaralı gözlük kullanmıyorsanız hala mavi ışık korumalı gözlükler kullanabilirsiniz. Göz sağlığı uzmanınız size seçenekler sunabilecektir.